Hengitä, pysähdy hetkeen.

Hetkiä

Hetkiä

Tarjoamme mindfulness-palveluita hyvinvointisi tueksi. Valikoimaamme kuuluvat myös tietoisen syömisen-, psykologin- ja työnohjauspalvelut. Kohtaamme Sinut yksilölliset tarpeesi huomioiden. Palvelumme ovat joustavia ja muokattavia. Olemme Center for Mindfulness Finlandin kouluttamia mindfulness-ohjaajia CFM®. Haluamme tarjota Sinulle laadukkaita palveluita, jotta voit elää täysipainoista itsesi näköistä elämää.

MINDFULNESS MBSR

Mindfulness MBSR- harjoittamisen kautta voit löytää enemmän iloa ja tasapainoa elämääsi. Opit lempeyttä, luottamusta ja armollisuutta itseäsi sekä ympäristöäsi kohtaan. Tutustut itseesi sekä omiin toiminta- ja reagointitapoihisi. Ihmissuhdetaitosi kehittyvät. Alat nähdä vaihtoehtoisia mahdollisuuksia ja luovuutesi lisääntyy. Opit kuuntelemaan kehoasi ja sen viestejä sekä kohtelemaan itseäsi paremmin. Asiat näyttäytyvät sinulle selkeämpinä ja päätöksentekokykysi kehittyy, jolloin Sinun on helpompi priorisoida asioita. Samalla Sinun on helpompi hallita stressiä elämässäsi. Voit päästää irti murehtimisesta ja stressistä helpommin. Opit säätelemään jaksamistasi paremmin ja rauhoittamaan arkeasi.

Voit saada apua sairauksiin ja oireiden hallintaan mm. kroonisiin kipuihin, reumasairauksiin, sydän- ja verisuonisairauksiin, uupumukseen, ahdistukseen ja unettomuuteen.

Mindfulness MBSR- ohjauksemme perustuu professori Jon Kabat-Zinnin vuonna 1979 Massachusettsin yliopistollisen sairaalan stressiklinikalla kehittämään Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) 8-viikon ohjelmaan. MBSR-ohjelman myönteiset vaikutukset on osoitettu monin tieteellisin tutkimuksin. Lue lisätietoa tästä. Ohjelman harjoitteet perustuvat vuosituhansia vanhoihin mietiskelyperinteisiin.

Johdantokurssit

Saat kokemuksen mindfulness MBSR- harjoitteista sekä käsityksen mindfulnessista. Voit antaa itsesi pysähtyä ja hengähtää arkesi keskellä.

7.9. klo 17.30 - 20. Hinta 35 euroa.

28.9. klo 17.30 - 20 Introduction to Mindfulness MBSR in English.

9.11. klo 17.30 - 20

ilmoittautuminen ja lisätiedot

Mindfulness-viikonloppukurssi

Saat kokemuksen kaikista mindfulness MBSR- harjoitteista. Kurssin hintaan kuuluu kurssimateriaali ja harjoitusääniteet. Niiden avulla pääset hyvin omatoimisen mindfulness-harjoittamisen alkuun, jolloin myönteiset vaikutukset alkavat näkyä arjessasi.

Ajankohdat syksyllä 2016: 8.- 9.10. Molemmat päivät klo 10 - 15. 195 euroa earlybird 15.9. asti/15.9. eteenpäin 225 euroa.

ilmoittautuminen ja lisätiedot

8-viikon MBSR-kurssi

Anna itsellesi läsnäolon ja pysähtymisen lahja osallistumalla tälle Jon Kabat-Zinnin kehittämälle ryhmäkurssille, jonka avulla kymmenettuhannet ihmiset ympäri maailmaa ovat parantaneet hyvinvointiaan. Kurssin aikana opit työkaluja, joiden avulla voit lisätä iloa ja lempeyttä elämääsi sekä työskennellä rakentavammin stressin ja muiden elämäsi haasteiden kanssa. Tulet tietoiseksi mielen ja kehon vuorovaikutuksesta. Voit oppia huolehtimaan itsestäsi paremmin ja lisätä hyvää elämässäsi.

Viikoittaisten tapaamisten avulla annat itsellesi mahdollisuuden siihen, että mindfulness-harjoittamisesta tulee luonteva osa arkeasi. Ryhmässä opit muilta ja pienissä ryhmissämme saat myös henkilökohtaista ohjausta. Kurssi koostuu viikoittaisista 2,5 h ryhmätapaamisista 8 viikon ajan sekä 7,5 tunnin erillisestä harjoituspäivästä. Olennainen osa kurssia on myös kotiharjoittaminen. Kurssin hintaa kuuluu 27 tuntia ohjausta, kurssimateriaalit, harjoitusäänitteet sekä aloitus- ja lopetuskeskustelut.

ilmoittautuminen ja lisätiedot

MBSR-jatkotapaamiset

Viikonloppukurssin ja 8-viikon MBSR-kurssin jälkeen olet sydämellisesti tervetullut jatkotapaamisiin. Harjoitamme niissä yhdessä kursseilta tuttuja harjoitteita ja saat tukea ryhmässä harjoittamisesta. Olet tervetullut tapaamisiin harjoititpa säännöllisesti tai et. Tapaamisista voit löytää uutta innostusta omaan harjoittamiseen ja saat mahdollisuuden pysähtyä ja levähtää.

Ajankohdat syksyllä 2016: 21.8., 11.9., 16.10., 20.11. klo 18 - 20. Hinta 20 euroa kerta/65 euroa 4 kertaa.

ilmoittautuminen ja lisätiedot

Retriittipäivät

Päivän pituinen hiljentyminen mindfulness MBSR-harjoitteiden parissa antaa Sinulle hyvän mahdollisuuden pysähtyä. Voit virkistyä ja saada tarpeellisen tauon kiireisen arjen keskelle.

Retriittipäivä on kestoltaan seitsemän tuntia ja se vietetään ohjatusti hiljaisuudessa mietiskely- ja joogaharjoitusten parissa. Syömme yhdessä lounaan (omat eväät) ja voit myös ulkoilla Tapiolan kauniissa ympäristössä.

Ajankohdat syksyllä 2016: 2.10. klo 10 - 16. Hinta earlybird 10.9. asti 60 euroa/10.9. eteenpäin 70 euroa.

ilmoittautuminen ja lisätiedot

Mindfulness luonnossa

Lähde pääkaupunkiseudun kauniille luontoalueille nauttimaan luonnon rauhasta, kauneudesta, tuoksuista ja äänistä mindfulness- kävelyretken merkeissä. Retkellä kävellään helpohkossa maastossa noin 5 kilometriä.

ilmoittautuminen ja lisätiedot

Henkilökohtainen ohjaus

ilmoittautuminen ja lisätiedot

Muut Palvelut

 

Psykologipalvelut

Psykologin konsultaatioon (1 - 5 käyntikertaa) voit tulla minkä tahansa asian kanssa. Ensimmäisellä tapaamiskerralla kartoitetaan tilannettasi ja sovitaan mahdollisista jatkotapaamisista. Joskus jo yksi tapaamiskerta voi riittää parantamaan hyvinvointiasi. Ensimmäinen tapaaminen on kestoltaan 60 min, seuraavat sopimuksen mukaan 60 - 90 min. Hinnat 78/110e. Tapaamisissamme voimme tutustua myös mindfulness- harjoitteisiin, joiden avulla voit pysähtyä ja löytää uusia näkökulmia elämääsi. Voit saada psykologin konsultaatiosta apua mm. stressiin, työuupumukseen, unettomuuteen, masennukseen ja ahdistukseen sekä omaan tai läheisen sairastumiseen, vammaisuuteen tai vammautumiseen liittyviin asioihin. Tervetuloa, tutkitaan asioita yhdessä.

ilmoittautuminen ja lisätiedot

Hieronta

Rentouttava klassinen hieronta

lisätiedot

Minusta





Haluan kohdata asiakkaan yksilöllisesti, lämpimästi ja kunnioittaen. Toiveenan tarjota sinulle laadukkaita palveluita, jotta voit elää täysimääräisesti itsesi näköistä elämää.
Uskon, että ammattitaitoinen mindfulness- ohjaus syntyy ohjaajan omasta säännöllisestä työstä, säännöllisestä työnohjauksesta, retriiteistä käymisestä sekä avoimesta ja kunnioittavasta vuorovaikutuksesta. Kehitänkin jatkuvasti ammattitaitoan.





Maija

Olen valmistunut psykologiksi vuonna 2003 ja työskennellyt urallani useissa erilaissa työpaikoissa kattaen laajan elämän kirjon. Omat positiiviset kokemukseni mindfulness MBSR-harjoituksen parissa saivat minut opiskelemaan mindfulness- ohjaajaksi Center for Mindfulness Finlandissa. Olen todella huomannut miten mindfulness- harjoitus on vaikuttanut minuun esimerkiksi lisäämällä kykyäni huolehtia itsestäni paremmin sekä lisäämällä joustavuutta arkipäivän haasteissa. Olen lämmin ja avoin, valmis kohtaamaan Sinut omana itsenäsi. Sydämellisesti tervetuloa kursseilleni tai yksityisvastaanotolleni.

maija@hetkia.fi

Katso koko CV

Asiakaskokemuksia

Tervetuloa

Hetkiä sijaitsee hyvien kulkuyhteyksien päässä Tapiolan keskustan välittömässä läheisyydessä. Tapiolan uudelta metroasemalta on alle 5 minuutin kävelymatka.

Hetkiä

Hengitä, pysähdy hetkeen.

© 2015 Hetkiä